坚持练拳40年,老拳师活出年轻态 - 社会民生 - 时时彩平台哪个好网 - 时时彩平台哪个好
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2019-08-13 10:09:16  来源:时时彩平台哪个好网
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  南拳练出好体魄
 
  并步抱拳、左弓步冲拳……每天天刚亮,家住龚家桥小区的徐庆华就会早早起床洗漱,到小区的空地练拳,只见他手脚配合不断变化招式,动作灵活连贯又透着劲力,一套拳练下来虎虎生风。
 
  “练了这么多年南拳,给我带来的最大改变就是身体素质变好了。”今年65岁的徐庆华说,自己17岁时身体不太好、经常生病,为了增强体质,在父母的建议下开始学习南拳,这一学就坚持到了现在。他还考了拳师证,带过不少徒弟。练习南拳让徐庆华觉得受益匪浅,武术不仅丰富了他的生活,还增强了他的体质,如今,徐庆华一年到头都很少生病。
 
  时时彩平台哪个好市融媒体中心记者潘雅静
 
  健康故事
 
  练习南拳后,体质明显增强
 
  8月12日清晨,徐庆华和往常一样早早来到小区的空地上,熟练地热身拉开架势后,开始练拳。手从胸口发,力从腰马生,抱拳震脚、开步双虎爪……徐庆华的一招一式虎虎生风而又不失灵活,神采飞扬的姿态尽显中华武术的魅力。
 
  徐庆华说,40多年前自己就同武术结下了缘分。“年轻时体质不好,经常生病,父母建议我去学武术锻炼身体,没想到就一直练到了现在。”徐庆华说,自己17岁时因为身体不好开始接触武术,从此成为了南拳的“忠实粉丝”。
 
  “以前体质弱,很少锻炼,练习南拳一两年后,体质就明显增强了。”徐庆华说,刚开始练拳时,没练多久他就感觉气喘吁吁,累得不行,坚持练习了几年后,他发现体质明显增强了,练习南拳从此成为了他的生活习惯。参加工作后无论多忙,徐庆华都没有放弃练拳,不仅经常利用下班时间练习拳法,有时在上班的路上走着走着,就忍不住用手比划起招式来。
 
  “练了10多年南拳后,我考了拳师证,还带过不少徒弟,最多的时候同时带了三四十个徒弟。”在徐庆华看来,南拳让他受益匪浅,不仅能带徒弟补贴家用,还让他的身体素质明显增强。
 
  如今,每天早上五六点钟,徐庆华就会开始练拳,每天都要练习一个多小时,晚上还会花半个小时去散步。“每年体检血压、血脂等各项指标都正常,现在一年到头连感冒都难得。”徐庆华笑着说。
 
  练拳心得
 
  运动需长期坚持才能看到效果
 
  “练习南拳,光有蛮劲可不行,得刚柔并济。”徐庆华介绍,“劲力充实”是南拳的重要特点之一。要控制一招一式中劲力的大小,不仅要掌握发力方法,还要依赖肢体肌肉的收缩力量。所以,进行南拳训练时,需要采用各种方法提高肢体力量,如左右蹬腿、扎马步和弓步站桩等各种步法练习都能增强肢体力量。
 
  同时,南拳的招式还具有起伏转折、内展腾挪、左顾右盼的技术特点,练习时要步到手到、手到眼到、眼到神到,内外合一、协调完整。徐庆华介绍,南拳动作包含屈伸、回环、跳跃等,需要全身都参与进来,系统地进行南拳训练,有利于改善躯体的灵活性、柔韧性、协调性。
 
  “练习南拳其实也是一种运动方式,运动得坚持,不坚持就看不到效果。”徐庆华认为,运动必须要持之以恒才能效果明显。56岁的左德良对此深有体会。左德良是徐庆华的好友,也是他的“徒弟”。“年轻时曾经练过南拳,参加工作后忙着上班,就把这项兴趣给落下了。”左德良说,在跟着徐庆华练拳之前,空闲时间他经常在家睡懒觉,身体素质每况愈下,经常觉得疲劳、乏力。2008年,在徐庆华的督促下,左德良重拾了年轻时的兴趣爱好。“现在不在家睡懒觉了,经常出来练拳,感觉身体比以前好多了。”左德良说。
 
  徐庆华说,运动除了要坚持,还要注意技巧。“每次运动前,我都会花几分钟的时间做热身运动。”徐庆华提醒,防止运动受伤,热身很重要,此外还注意适量、适度运动,“一套拳打下来一般是20分钟左右,打完一套,我就会休息一会,以防造成运动损伤。”
 
  经验分享
 
  保持健康心态开朗很重要
 
  “要保持身体健康,运动只是其中的一个要点,拥有乐观良好的心态也极其重要。”徐庆华说,很多老年人退休后会把所有精力放在照顾儿女和孙辈的生活上,导致自己的生活非常枯燥,再加上老年人的观念往往和年轻人有较大冲突,有时会出现吃力不讨好的情况,影响老年人的心态。
 
  “过好自己的生活,把身体保养好,就是老年人对儿女最大的帮助。”徐庆华认为,老年人应该学会拥有自己的娱乐生活,才能保持良好心态,要积极培养兴趣爱好,让生活变得更充实。因此除了练习南拳,徐庆华还给自己培养了其他的兴趣爱好,“想要保持健康状态,不仅身体要动起来,脑子也要动起来。”
 
  徐庆华不仅是个武术达人,还是个“多面手”。退休前,徐庆华就曾利用自己单位宿舍后面的空地,进行栽花、养鸟、训鸟等活动。退休后,徐庆华又将注意力转移到了练习书法上,每天都会花一个小时的时间练字。此外,徐庆华还通过学习书本知识和自己摸索尝试,学会了摄影和刻光盘等技术,用起电脑来也熟门熟路。
 

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